因為你是企業家而不能保持冷靜？ 緩解壓力的應用程序可以提供幫助

如果說所有成功的企業家有一個共同點，那就是即使在最糟糕的時期也能保持冷靜。 如果你是一名企業家，壓力只是工作的一部分。 長時間工作、持續的財務不確定性以及懷疑自己是否做對了所有事情都會導致嚴重的焦慮。

管理壓力不是企業家的選擇，而是創業之旅的一部分。 然而，有一些東西可以幫助企業家減輕壓力，比如冥想、閱讀，甚至是智能手機應用程序。 在我們深入研究緩解壓力的應用程序和技術之前，讓我們弄清楚企業家的生活究竟是怎樣的。

為什麼企業家的生活充滿挑戰？

成為一名企業家不僅僅是像任何其他職業一樣，而是為了一個你相信的想法而工作。有很多原因說明企業家的生活如此具有挑戰性。 一方面，您必須不斷努力使您的願景成為現實。 這意味著長時間工作、壓力大、幾乎沒有休息或放鬆。

作為一名企業家，還存在持續的財務不確定性。 你永遠不知道你的下一個重大突破何時會到來，或者你是否會帶來足夠的收入來讓事情繼續下去。 這可能會導致對未來產生很大的焦慮和壓力。

偉大的“想法”伴隨著偉大的“責任”。 從宣傳到獲得資金和僱用高效的員工，企業家的生活不僅是做事，更像是把事情做好。

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應對創業壓力的聰明方法

• 識別你的觸發器
• 花時間為自己
• 保持井井有條並設定優先事項
• 騰出時間鍛煉
• 健康飲食，充足睡眠
• 壓力管理應用

無論你多麼熱情或有動力，當你是一名企業家時，壓力是不可避免的。 好吧，如果你是一個夢想做大的企業家，你需要確保壓力不會讓你筋疲力盡。

壓力管理聽起來像是一種虛假的公司噱頭，但事實並非如此。 這是每個人每天都在做的事情。 就像任何其他任務一樣，企業家只需要更加高效和成熟。 不僅是企業家，任何其他人都需要奉獻精神和精確度，就像外科醫生、飛行員或律師需要管理壓力和焦慮一樣。

好消息是，有一些久經考驗的方法可以克服壓力。 以下是一些有幫助的壓力管理技巧。

• 識別你的觸發器

管理壓力的第一步是確定你的觸發因素是什麼。 有哪些事情讓你感到厭煩，讓你感到焦慮或不知所措？ 一旦你知道你的觸發因素是什麼，你就可以開始製定一個如何處理它們的計劃。

• 花時間為自己

與自己相處很重要，即使每天只有幾分鐘。 我的時間將幫助您充電並更好地準備好處理您遇到的任何事情。

• 保持井井有條並設定優先事項

管理壓力的很大一部分是保持井井有條並確定優先事項。 當您感到不知所措時，制定行動計劃會很有幫助，這樣您就知道首先需要做什麼。 保持井井有條將幫助您專注於重要的事情並以有效的方式完成所有事情。

• 騰出時間鍛煉

運動是緩解壓力的好方法。 它讓你的內啡肽流動，可以幫助你更清晰地集中註意力和思考。 即使你不能每天都去健身房，快走或跑步也會對你的感覺產生很大的影響。

• 健康飲食，充足睡眠

健康飲食和充足睡眠對於管理壓力很重要。 當你得到充分的休息和吃營養豐富的菜餚時，你就會有更多的精力，並且能夠更好地處理你遇到的任何事情。

• 壓力管理應用

有幾種壓力管理應用程序可以幫助您識別觸發因素並找到應對方法。 壓力剋星應用程序因其在壓力管理方面的技術整合而受到許多專業人士和企業家的廣泛青睞。

對於企業家來說，可能還有其他的壓力管理方式，比如冥想、瑜伽、芳香療法、新聞或深呼吸練習。 但是，我們將專注於緩解壓力的應用程序，因為它更有效，可以幫助您遵循所有主要的壓力管理技術。

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企業家的最佳焦慮和壓力緩解應用程序

• 頂空
• 聖韋洛
• 快樂
• 正念應用程序
• 喘息空間

我們研究並列出了一些最適合企業家的壓力管理應用程序。

• 頂空

Headspace 是適用於 Android 和 iOS 的最受歡迎的冥想和睡眠管理應用程序之一。 它使用簡單、可靠，並且有 14 天的免費試用期，因此您可以在訂閱之前對其進行測試。

註冊後，您將獲得一份幫助您減壓的活動列表，例如引導式冥想、呼吸練習和伸展運動。 該應用程序還具有方便的“統計”功能，可讓您跟踪您的進度，以便您了解自己在管理壓力方面的能力。

• Sanvello（以前稱為 Pacifica）

Pacifica 是一款非常適合企業家的壓力管理應用程序，因為它可以幫助您識別觸發因素並找到應對方法。 它提供了一些經過臨床驗證的療法來應對壓力、焦慮和抑鬱。

這款緩解壓力的應用程序通過其自我保健、同伴支持輔導和治療模塊進一步幫助企業家處理常見的心理健康問題。 它還具有每日情緒跟踪、導遊和進度評估功能，可全方位緩解壓力。

• 快樂

Happify 不僅僅是一個壓力管理應用程序。 它以其簡單有效的功能幫助企業家保持情緒和心理健康。 它可以幫助用戶建立更好的習慣，同時通過一些有效的鍛煉來打破舊習慣，從而改善心理健康。

Happify 減壓應用程序還具有一些內置的引人入勝的遊戲和活動，可以幫助您放鬆。 Happify 建立在可以採用新思維模式的邏輯之上。 您可以在智能手機上下載此應用程序或通過網絡登錄。

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• 正念應用程序

正念應用程序是企業家改善心態的絕佳選擇。 它提供引導式冥想、教學課程和正念訓練，以改善用戶的心理健康、睡眠習慣和注意力集中能力。

這是最好的減壓應用程序之一，還擁有龐大的企業家社區基礎，您可以在其中找到任何導致壓力的情況的快速解決方案。 正念應用程序還為用戶提供交互式呼吸練習，幫助他們消除壓力並保持冷靜。

• 喘息空間

Breathing Space 是一款應用程序，可幫助您通過一些簡單的呼吸練習來專注於呼吸並放鬆心情。 它有不同的練習可供選擇，具體取決於您有多少時間和壓力有多大。 該應用程序還具有方便的“統計”功能，可讓您跟踪您的進度，以便您了解自己在管理壓力方面的表現。

我真的需要一個智能手機應用程序來管理壓力嗎？

您可能要考慮使用壓力管理應用程序有幾個原因。 首先，緩解壓力的應用程序可以通過跟踪您的習慣和生命體徵來幫助您識別觸發因素，並找到處理它們的方法。 其次，當您感到不知所措並需要有關如何進行呼吸練習、鍛煉或任何其他緩解壓力的活動的指導時，應用程序可以提供很大的幫助。

一些壓力管理應用程序甚至可以使用來自智能手機、手環和智能手錶的多個數據來測量您的壓力水平。

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加起來

從來沒有人說過成為一名企業家很容易。 它可能是目前壓力最大、最具挑戰性的職業之一。 但這並不意味著它不值得。 如果您對自己的工作充滿熱情並有遠見卓識，那麼成為一名企業家就是您的最佳選擇。

當然，這並不意味著企業家的壓力管理應該掉以輕心。 識別觸發因素、為自己留出時間、保持井井有條並設定優先事項，並在需要時尋求幫助是企業家管理壓力的主要技巧。

所以不要讓挑戰阻止你追隨你的夢想。 通過一點計劃和準備，您可以克服遇到的任何事情。

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