將顯著改善你生活的十個習慣
已發表: 2018-02-18培養遵循的習慣將使你走向正確的方向
在安徒生的寓言《紅鞋》中，一個年輕的女孩渴望一雙漂亮的紅鞋。 她最終欺騙了關心她的盲女給她買了一雙。 她對紅鞋的熱愛使她把它們放在生活中更重要的事情之上，而且，正如寓言中經常發生的那樣，因果報應不在她身邊。 鞋子牢牢地粘在她的腳上，迫使她不停地跳舞，以至於她幾乎死於疲憊和飢餓。
我們可以嘲笑小女孩的愚蠢，但在現實生活中，我們經常做同樣的事情——我們追逐我們認為會讓我們快樂的事情，卻沒有意識到我們正在走上危險的道路。
一項研究發現，工作滿意度最高的人並不是那些在大而豪華的辦公室裡的人。 他們是那些將工作視為一種使命的人，即使這項工作涉及卑微的勞動。
另一項研究發現，僅僅看到快餐標誌就會讓人不耐煩。 並不是快餐的某些內在特性讓人不耐煩； 正是我們與快餐相關的習慣，比如總是在奔跑，在旅途中吃東西，從不放慢速度來享受健康的一餐，這讓我們感到不耐煩。
我們必須非常謹慎地選擇我們的追求，因為我們的習慣造就了我們。 培養遵循的習慣將使您朝著正確的方向前進。 它們將幫助您過上更有意義和充實的生活，從而培養自己最好的一面。
以下是改善生活的十個秘訣
遠離那些侵蝕你生活質量的人。
如果僅僅看到一家快餐公司的標誌就會讓你感到不耐煩，那麼想想一個有毒的人會對你的生活產生多大的影響。 他們可能對你遠離他們的決定感到不滿，他們可能會大聲告訴你他們有多不高興，但迴避他們不值得他們多年負面影響的累積效應嗎？
總會有有毒的人有辦法進入你的皮膚並留在那裡。 每次你發現自己在想一個讓你熱血沸騰的同事或人時，練習對你生活中的其他人表示感謝。
外面有很多值得你關注的人，而你最不想做的就是想想那些無關緊要的人。
床上不再有手機、平板電腦或電腦。
這是一個很大的問題，大多數人甚至沒有意識到這會損害他們的睡眠和工作效率。 短波長藍光在決定您的情緒、能量水平和睡眠質量方面起著重要作用。
早晨，陽光中含有高濃度的這種藍光。 當您的眼睛直接接觸它時，它會停止誘導睡眠的褪黑激素的產生，並讓您感到警覺。 下午，太陽光線失去了藍光，這讓你的身體產生褪黑激素，這開始讓你昏昏欲睡。 到了晚上，你的大腦不會期待任何藍光照射，並且對它非常敏感。
我們最喜歡的大多數夜間設備——筆記本電腦、平板電腦和手機——都會在你的臉上發出明亮的短波長藍光。 這種暴露會損害褪黑激素的產生並干擾您入睡的能力，以及您打盹後的睡眠質量。
正如我們都經歷過的那樣，糟糕的夜間睡眠會產生災難性的影響。 您可以做的最好的事情是在晚餐後避免使用這些設備（電視對大多數人來說是可以的，只要他們離片場足夠遠）。
欣賞此時此地。
感恩是和平與幸福的基礎——不是財富、魅力、冒險或跑車，而是對你所擁有的東西的簡單欣賞。 僅僅因為你買不起香檳和魚子醬並不意味著你永遠不會享受一頓飯。
與朋友一起在後甲板上享用熱狗和啤酒同樣美味。 所以，不要自欺欺人地認為你需要一些你目前沒有的東西才能快樂，因為事實是，如果你不能欣賞你現在擁有的東西，你將無法欣賞你現在擁有的東西。 “美好的生活”，如果你得到它。
意識到事情並不總是像你想像的那樣。
這與欣賞此時此地是相輔相成的。 那個你羨慕的人，因為他們似乎有一個完美的生活，可能正在關起門來處理各種問題。 這種“完美”可能是海市蜃樓。
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當您第一次聽說您的雇主決定搬遷辦公室時，這似乎是一個巨大的麻煩，但它最終可能成為您遇到的最好的事情之一。 你不是無所不知的，也不是算命的，所以要對生活中可能會有一些驚喜的可能性持開放態度，因為你所看到的並不總是你所得到的。
開始吧，即使你可能會失敗。
大多數作家花費無數小時來頭腦風暴他們的角色和情節，他們甚至一頁又一頁地寫他們知道他們永遠不會包含在書中的內容。 他們這樣做是因為他們知道想法需要時間來發展。
當我們開始時，我們往往會僵住，因為我們知道我們的想法並不完美，而且我們生產的東西可能沒有任何好處。 但是，如果你不開始並給你的想法時間去發展，你怎麼能創造出偉大的東西呢？ 作者 Jodi Picoult 總結了完美避免完美主義的重要性：
“你可以編輯一個糟糕的頁面，但你不能編輯一個空白頁面。”
組織起來。
人們開玩笑說新想法供不應求，但我認為真正稀缺的一種資源是業餘時間。 你知道有人有嗎？ 然而，我們沒有組織起來浪費了這麼多。
我們在對它們做某事之前觸摸了兩到三遍（比如把郵件扔到櫃檯上，然後把它移到桌子上，這樣我們就可以做飯了），一旦我們把它們收起來，我們就會花更多的時間尋找他們。
當你有時間的時候，為你需要處理的所有小事情留一個地方，無論是你孩子的實地考察許可單還是逾期賬單，然後及時處理； 否則，您將在一大堆東西中搜索您需要的東西。
開始收集真正引起您共鳴的事物。
你有沒有遇到過這樣完美地總結了你的感受以至於你想永遠保留它的名言或模因？ 你知道那是你五個冬天前穿的一件外套，你真的希望它不是你給Goodwill的那件。
當你遇到能引起你共鳴的東西時——無論是表達你是誰或你想成為誰的東西——有一個中心位置來保存這些寶石。 不管是螺旋筆記本、皮革活頁夾，還是印象筆記上的文件夾，都有一個地方可以收集重要的東西，這樣你就可以定期重溫它們。
做一些能提醒你自己是誰的事情。
我們都開玩笑說有“我”的時間，但那是什麼，真的嗎？ 當所有的面具都摘下並且我們可以做的時候，我們正在為那些我們覺得自己最真實地做的活動騰出時間。 無論是去跑步還是在 80 年代最愛的音樂中以最高音量跳舞，都為這些時刻騰出時間。 他們令人難以置信的恢復活力。
說不。
加州大學舊金山分校的研究表明，你越難以拒絕，你就越有可能經歷壓力、倦怠，甚至抑鬱，所有這些都會削弱自控力。 對許多人來說，說不確實是一個重大的自我控制挑戰。
“不”是一個強有力的詞，你不應該害怕使用它。 當該說不時，情商高的人會避免使用諸如“我認為我做不到”或“我不確定”之類的短語。 對新的承諾說不可以兌現你現有的承諾，並讓你有機會成功地履行它們。
只是提醒自己說不是現在的一種自我控制行為，它將通過防止過度承諾的負面影響來增加你未來的自我控制。
堅持現實的目標。
有多少人在一月份開始宣稱，“到三月份我要減掉 30 磅！”？ 巨大的、可怕的、瘋狂的目標可以令人難以置信地鼓舞人心——直到你達不到目標，然後，你沒有靈感，而是失望和內疚。 我當然不是建議您停止設定推動和挑戰您的目標，只是建議您嘗試堅持現實的界限。
把它放在一起
你的性格取決於你的態度和你如何度過你的時間，幸福也是如此。 停止追逐你認為會讓你快樂的事情，開始意識到你的平靜和幸福完全取決於你自己。
試過這些習慣嗎？ 請在下面的評論部分分享你的想法，因為我從你身上學到的東西和你從我身上學到的東西一樣多。
關於作者
Travis Bradberry 博士是暢銷書《情商 2.0 》的獲獎合著者，也是全球領先的情商測試和培訓提供商 TalentSmart 的聯合創始人，為超過 75% 的財富 500 強公司提供服務。 他的暢銷書已被翻譯成 25 種語言，可在 150 多個國家/地區使用。 Bradberry 博士曾為《新聞周刊》、《商業周刊》、《財富》、《福布斯》、《Fast Company, Inc.》、《今日美國》、《華爾街日報》、《華盛頓郵報》和《哈佛商業評論》撰稿或被其報導。