如何避免WFH倦怠：原因和預防措施

已發表: 2020-06-26

過於專注於提高員工的生產力，我們經常忘記關注員工的倦怠。但是要創建一個高效的團隊，您需要讓他們免受與工作相關的壓力。

隨著 COVID-19 大流行導致突然過渡到遠程工作，世界各地越來越多的員工正努力在個人生活和職業生活之間保持平衡。除了長時間工作和忘記時間之外，還有適應在家工作的額外壓力。

本指南適用於遠程團隊經理和在家工作的個人。使用這些技巧來幫助您的員工或您自己避免 WFH 倦怠。

它到底是什麼？

HelpGuide 將倦怠定義為“由過度和長期的壓力引起的情緒、身體和精神疲憊的狀態。 當你感到不知所措、情緒低落、無法滿足持續的需求時，就會出現這種情況。”

聽起來很熟悉？在過去的幾個月中，您在家工作時可能已經經歷過這種或另一種方式。

員工倦怠的原因已被確定為

注意上面的標誌。如果您已經感覺到這些，那麼您正在經歷工作倦怠。以下做法將幫助您成功地感覺更好、更健康、更有效率。

制定一個時間表，明確你將在一天或一周內的工作時間和工作內容。

這將幫助您保持專注，更重要的是停止多任務處理。多任務處理基本上會被不同的任務分心，這最終會降低你所做工作的質量。但是通過堅持適當的工作時間表，您可以保持專注並更有效地工作。

加上時間表有助於有效地分隔工作和個人生活之間的時間。有時您往往會因家務或社交媒體而分心，有時您過於專注於工作而忘記請假。通過時間表，您可以保持適當的工作時間併計劃時間放鬆和其他與工作無關的活動。 .

提示：設置辦公時間。 在工作時間結束時，在與工作相關的平台上暫停通知，或激活自動回復以表明您不在。 明確您可以與您的團隊一起工作的時間。

如有必要，請與您的團隊負責人討論，並為自己設定 SMART 目標（現實、可衡量、可實現、現實和及時）。

您可以根據您正在進行的項目設置每日、每週或每月目標。並在您努力實現這些目標時跟踪進度。通過這樣做，通過看到自己從所做的工作中取得真正的進步，你可以保持自己的動力和動力。

提示：通過首先處理重要任務來確定您的工作的優先級。 通過這樣做，您會在一天或一周結束時感到更有成就感，壓力也更小。 這將為您提供完成其餘任務所需的動力。

在家工作伴隨著家庭成員四處走動、孩子們尖叫和寵物尋求關注。通過為您設置一個專門的工作空間，您可以設置明確的界限。

雖然它不一定是家庭辦公室，但遠離房屋干擾的合適的椅子和桌子將幫助您保持專注。一天結束時，您可以走出房間，就像下班後離開家一樣。

提示：確保您擁有所需的資源。 無論是工作計算機還是訪問重要的項目信息，確保它們隨時可用。

感覺工作量不堪重負？不能按時完成？與其隱藏你正在為手頭的任務而苦苦掙扎的事實，不如讓其他人知道。他們可能不僅會為您提供建議，還會為完成工作提供幫助。

您的經理或團隊負責人將通過委派一些您無法完成的任務來幫助您減輕負擔。由於他們了解您的狀況，他們將在整個過程中繼續激勵和支持您。

只工作不玩耍會使任何人成為一個沉悶的人。平衡你的辦公室工作時間和你會找到平靜的愛好。無論是解決難題、鍛煉還是學習烹飪，確保它可以幫助你更多地放鬆而不是讓自己壓力更大。

有時，沒有什麼比適當的休息更能解決你的情緒了。想休息一個小時還是休息一天？拿著。花時間散步或開車去您最喜歡的餐廳（別忘了戴口罩！）。

它會讓你有時間給自己充電，然後以更多的熱情和精力開始工作。

如果您正在處理一個緊急項目，請務必提前計劃好您的休息時間，並儘早通知您的隊友，這樣如果他們對您有任何依賴，您可以在休息前將其清除。或者，您可以將任務轉發給同事。

提示：成功休息的關鍵是不要考慮任何與工作相關的事情！

不用花太多時間就可以避免自己在工作中筋疲力盡。通過對您的日常生活進行一些小的調整，您可以激發所需的能量，從而在工作或在家中提高工作效率。

有更多您個人建議避免員工倦怠的技巧嗎？在下面的評論部分讓我們知道。

這篇文章是 Creately 在家工作技巧和最佳實踐系列的一部分。更多主題包括