為什麼您的公司應該在工作場所整合冥想？
已發表: 2020-05-08由於工作場所造成的壓力加劇，世界各地的團隊都遭受了真正的痛苦
企業家通常有一個目標：生產力和前進
當兩個團隊成員發生衝突時，通常會導致敵意和挫敗感
在過去的幾周里，我一直在與許多企業家交談。 通過所有的談話，一件事變得很清楚：壓力水平已經隨著當前的危機而飆升。 這是可以理解的，我很想將壓力加劇稱為我們當前危機的結果。
然而，實際上，在 COVID-19 時代之前，企業家及其團隊一直在與工作場所的巨大壓力作鬥爭。 光輝國際最近（危機前）的一項調查顯示了以下令人震驚的統計數據：
- 76% 的受訪者表示工作壓力“對他們的人際關係產生負面影響”
- 66% 因工作壓力而失眠
- 16% 的人因為壓力太大而辭職。
由於工作場所造成的壓力加劇，世界各地的團隊都遭受了真正的痛苦。 期望我們尊貴的團隊成員在壓力大時表現最佳是不現實的。
一些公司使用免費食物、遊戲室和額外假期等福利來幫助改善工作條件。 但這些額外的好處真的能解決和解決工作壓力的核心問題嗎？
“人的所有困難，都是因為他不能安靜地獨自坐在一個房間裡。” ——布萊斯·帕斯卡
企業家通常有一個目標：生產力和前進。 這是一個大多數企業家都知道但難以接受的古老概念：退一步可以推動我們前進兩步——最終前進十步。
每天花 15 分鐘重新調整和重新聚焦可以在公司的各個層面創造奇蹟。
以下是將冥想融入工作場所的三個原因：
減少憤怒管理差距
當兩個團隊成員發生衝突時，通常會導致敵意和挫敗感。 艱難的情況往往會揮之不去，損害公司文化並蔓延到其他部門。
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冥想的主要好處之一是更快地意識到可以解決絕大多數衝突。 儘管研究可能無法證明冥想直接減少急躁，但它確實提高了我們的意識水平，從而使我們能夠看到情況的真相。
您是否聽說過要等待 24 小時才能回復令人憤怒的電子郵件？ 通過冥想，這段時間可以減少到 6、4 甚至 2 個小時。 頭腦清晰來得更快。
作為一個個人例子，我最近與一位商業同行就我們正在進行的一個聯合項目進行了激烈的爭論。 我們都有正確的觀點，而且都不願意讓步。 聽起來有點熟？ 冷靜了幾分鐘後，我花時間查看並了解了他的 POV。 我很快意識到他的想法比我的更有價值（仍然不是一個有趣的實現）。 我能夠迅速聯繫到他，我們將分歧拋在腦後。 在過去，這需要我幾天的時間。 我可能永遠不會回過神來：憤怒會使我的思想完全蒙上陰影，我可能永遠不會理解他的觀點並推動項目向前發展。
在鼓勵在辦公時間進行冥想的工作環境中，作為日常業務運營的一部分，花在正式解決衝突上的時間將大大減少。 團隊成員仍然會爭論和有分歧，但解決時間會更快，關係會鞏固，生產力也會提高。
提高深度工作能力
作者 Cal Newport 在他的《深度工作》一書中將深度工作描述為“在無干擾的集中狀態下進行的專業活動，將你的認知能力推向極限。” 在當今以通知為導向的世界中，分心的事情很多而且很激烈。 我們的大腦正在被重新編程，可以在電子郵件彈出時回復電子郵件，在他們發出短信時回复它們。 它正在破壞我們專注於重要工作的能力。
一項又一項的研究表明，冥想極大地提高了認知能力。 提高專注力是冥想的直接好處之一——通過激光聚焦，重要的項目向前推進。 公司的持續成功首先要實現持續的專注和頭腦清晰。 通過教員工如何達到心流狀態，可以移山。
想一想當您熱情地從事一個項目時，卻被您的設備或筆記本電腦打擾的時候。 根據加州大學歐文分校的一項研究， “回到任務中平均需要 23 分 15 秒。” 讓我們正確看待這一點。 如果我們一天分心 6 次（並不少見），我們就會失去2 個完整小時的生產性工作。 僅此一項就應該促使企業主將冥想作為日常儀式。
消除病假
想像一家公司，您的關鍵員工很少因為感覺像一百萬美元而錯過工作。 這是完全可以實現的：科學證明冥想可以降低血壓、提高心率，甚至減輕背痛。
來自西雅圖華盛頓大學的研究人員將 342 名年齡在 20 至 70 歲的患有慢性背痛的人隨機分配到兩組。 一年來，第一組接受了腰痛的標準護理。 第二組的參與者使用正念低音減壓或認知行為療法來緩解疼痛。 第二組每週練習這些策略兩個小時。 在 26 周和 52 週時，與第一組相比，第二組的成員報告肌肉功能改善更大，背痛減輕。
病假使北美雇主每年損失約5500 億美元。 通過將正念培訓整合到工作場所，公司可以節省大量資金，這些資金可以轉而用於其他健康驅動或普遍的積極舉措，從可持續發展項目到社區參與。
我遇到的每一位企業家都想以某種有影響力的方式改善他們的公司。 將冥想練習融入他們的組織比弄清楚無限假期或在工作中聘請私人廚師等福利的成本效益要高得多。 你的生產力水平和你的員工，感覺更健康，頭腦更清晰，會感謝你的。 合十禮。