工作在我的快樂。 為什麼它很重要以及我是如何做到的。

我不是一個喜歡很多嗚嗚的人。 我不相信宇宙會提供。 我不認為事情的發生是有原因的。 我讓事情發生……或不發生。

在這個博客上，我分享了我對恐懼和失敗的感受——我如何體驗它以及我如何應對它。 得到了很好的回應，知道我並不孤單，這令人心曠神怡。

但在一年中的不同時間，我刻意開始扭轉情緒。

事實上，我是一個非常快樂和冷靜的人。 我試圖看到人們最好的一面，並為每一個具有挑戰性的情況找到一線希望。

我對幸福的概念很感興趣。 我認為在 100% 的時間裡渴望 100% 的幸福是愚蠢的。 但是更多的滿足——對你的現在感到滿意——和更多的快樂是完全可能的。

我稱之為快樂計劃。

我的意思是項目滿足感並沒有那麼吸引人。

我的快樂是什麼？

清單上通常有一些非常重要的事情，例如與家人一起度過無憂無慮的時光，對我超級可愛且令人興奮的狗的愛，閱讀，好天氣，好氣味，驚喜，有時間無所事事……清單還在繼續.

我意識到，許多讓我快樂的事情的背後是有時間去享受它們。

我一直在努力為我的家庭事業騰出時間。 我很難平衡它們，更不用說為自己騰出時間了。 我經常超額預訂自己，這導致工作充滿我的大腦。

時間管理是幸福的秘訣嗎？

我知道我不需要找更多的時間去享受； 我需要讓我擁有的時間，數更多。

我認為正念和專注是我滿足的關鍵。 當我在每一刻都在場時，我更容易找到它的快樂。

如果我能找到我的快樂，時時刻刻，那就是一大樂事！

我是如何工作的

我在社交媒體上問我的朋友們他們是如何在快樂中工作的，我得到了各種各樣的答案，從葡萄酒和鍛煉到不為小事流汗和與技術脫節。

欣賞你所擁有的東西是一件大事。

以下是我照顧自己幸福的一些方法，以便我的幸福時刻綻放。

停止技術喋喋不休

有時我的大腦感覺就像一個以最高速度運轉的舷外發動機。 我起床，伸手拿起手機查看我的待辦事項清單。 有沒有新的電子郵件？ 社交媒體更新？ 有什麼危機會把我的一天從水中吹走？

我是撰稿人，不是醫生。 從來沒有一場危機如此重要，以至於我需要在我完全清醒之前閱讀它。

來自技術的通知可能有點像這樣：

資料來源：imgur.com

那麼為什麼我每天做的第一件事就是看手機呢？

當我一個月沒有智能手機時，我（最終）喜歡它。 每次有新的電子郵件或更新時，我都沒有收到通知，我活了下來。 事實上，我感到輕鬆多了。 有了新的智能手機後，我慢慢地退回到 Notificationland，舷外機的感覺又回來了。

因此，作為快樂工作的一部分，我關閉了大多數通知。 我正在使用 iPhone 的屏幕時間工具讓自己不再經常查看手機，但至少我的手機和筆記本電腦不會在一天中的每一刻都在爭奪我的注意力。

我知道下一步實際上是從我的手機中刪除社交和電子郵件應用程序，但我還沒有完全做到。

那你呢？ 您如何應對技術的無情和需求？ 我需要幫助！

尋找一些頂空

幾年來我一直在學習冥想，而且——你猜對了——有一個應用程序可以做到這一點。 我使用 Headspace 來學習如何保持專注和正念。 我經常讓這個習慣溜走，但我知道它會讓我感覺更休息，每晚睡得更好。

你可能會想，‘呸！ 冥想。 那是給嬉皮士的！ 我沒有時間坐在地板上想什麼。 我太忙了！

首先，這個應用程序讓它變得如此簡單，每天只需 10 分鐘，無需熏香。
其次，我打坐得越多，我一天中剩下的時間就越專注，所以實際上我同時做的事情也更多。

我也在嘗試在白天練習正念。 畢竟，一項新技能需要練習。 因此，如果我在做某事——無論是文案、和我的狗玩耍還是和我的女孩出去玩——當我發現自己完全在想別的事情時，我會把自己帶回到當下。

如果我記得一些重要的事情，我會記下它，但如果我在考慮電子郵件、我的待辦事項或社交媒體，我會忽略思路。 Google+ 可以等待。

我仍在學習並分心，但它變得越來越容易，隨之而來的是一種讓我快樂的平靜和清晰的感覺。

進行現實檢查

我正在努力實現快樂的下一個方法是對我在特定時間範圍內實際可以實現的目標持現實態度。

當我將本月必須完成的所有事情都加載到待辦事項清單上時，我每天都會用一個長長的清單來完成，我覺得我在跑步機上，永遠不會完成。

在每天開始時，我會制定當天的優先事項以及當我的孩子們做其他事情時我可以完成的事情。 有些日子我有四個小時。 有些日子我有一個小時。 有些日子我很幸運能抓住任何時間。

通過了解我可以完成多少時間和現實，我更有可能真正從我的待辦事項清單上勾選所有內容。 這是一種非常好的感覺。 這也意味著當我與家人共度時光或（喘氣）獨處時，我不會擔心我沒有做的所有事情。

這適用於諸如家務、雜貨店購物以及我們作為成年人都必須做的其他家務之類的事情。

如果我今天真的不打算完成它，我計劃什麼時候完成它，然後忘記它。 如果我沒有完成所有事情，我會原諒自己。 總有明天。

這對我來說很難，但我堅持。 我知道我只需要練習，直到它成為一種習慣。 （這是一篇關於該過程需要多長時間的精彩文章。）

關於關機的插曲

到目前為止，我所有的提升幸福感的計劃聽起來都像是工作的東西，但實際上都是為了創造更多的優質時間。 有質量的時間，無論是我自己還是與其他人，都讓我快樂。

我並沒有變得更年輕，我想盡可能多地享受快樂時光，而不是讓我的生活隨著我四處走動、低著頭、完成工作而飛速發展。

獲得體育愛好

我有很多我喜歡做的事情，但我似乎把所有事情和其他人都放在自己之上。 除了我，沒有人能解決這個問題，所以我要給自己找一個愛好，讓我走出家門，讓我的身體動起來。

我丈夫每週都和他的朋友一起打迪斯科高爾夫球，我羨慕他在戶外度過的時間（我會說實話，遠離我們的小孩）。

我們都決定我也可以做一個愛好。

所以，作為我快樂的一部分，我將花一些時間嘗試不同的活動，從室內攀岩開始。 它將在精神上和身體上挑戰我。 我可以在所有天氣中做到這一點。 我可以一天中的所有時間都這樣做。

我希望變得堅強，突破自己的界限，感受恐懼，無論如何都要去做。

用你的愛好激發我的靈感，以防這個攀岩病不成功。

有意識地感恩

我策略的最後一部分是花時間欣賞我所擁有的一切。 我以前會做一個筆記本，在每天結束的時候，記下那天我感激的事情。 當我到達筆記本的盡頭時，我停止了這樣做，但我又以某種方式重新拾起了它。

我有一本五年期的日記，每天只寫 1-2 句話。 我回顧了我所做的事情，並記下我在那一刻感激的事情。 我也會告訴周圍的人，我在白天感謝他們的原因。 我認為這很重要。

我花這些小時刻提醒自己生活中的美好事物以及我正在培養的正念將有助於我的心態向外轉變，除了良好的氛圍外什麼也沒有。

嗚嗚！！ 我知道，但科學支持它，這對我來說已經足夠了。

那麼，我更快樂嗎？

好吧，這只是一個開始，但我確實認為堅持下去很重要。 所有這些共同作用讓我變得更平靜、更臨在、更欣賞和更快樂，我希望它會像石頭扔進池塘一樣氾濫成災。

我也希望我的大腦有足夠的呼吸空間，讓令人敬畏的創意慢慢沸騰並消失。

所以，我很想知道，你是否積極致力於你的幸福和幸福（或滿足和快樂）？ 如果是這樣，怎麼做？

貝琳達